uda i

ja też mam oporne uda, są zbite, mocne, a tkanka tłuszczowa wraz z wodą są nieodłączną ich częścią :D długo walczę o uda jak sarenka :) i jeszcze długa droga przede mną... najważniejsze w moim przypadku jest "czyste" jedzenie, wysokie węgle i odpowiedni trening, te 3 rzeczy sprawiają, że coś tam rusza, ale każda z nas jest inna, więc ciężko [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Sadd i Elaine... Jesli mi sie uda zrobic pare laweczek to podacie swoje adresy na maila :d Jak by co dam znac na priv

no to trzymać kciuki będziemy:D:D:D i tak się nie uda:D

[...] wiec jak cos polecam Nie mozesz patrzyc ze wygrywaja 6:0 itp , w ciagu chwili to sie zmienia wkraczaja to w nowe rozgrywki nie jest wcale tak ze zawsze jest tak lekko poza tym nawet jak tak uda ci sie wygrac lige to przychodza MP i tam juz na pewno tak nie ma . Jak cos w SMS nie jest zle jak dla bramkarza ale duza konkurencja jest :)

Luk_aszz: Na pewno wcześniej, plan publikacji oferty gryfów i ciężarów mamy w marcu może nawet uda się w lutym :) Pozdrawiam.

Ja chce kupic wyciag Python ale mam do niego pewne obawy , jak mi sie go kupic nie uda to kupie prowadnice z wyciagiem gornym i dolnym ;)

czas sie w końcu pokazaćforma z dupy ale cóż poradzić,genetyki do sylwetki całkowity brak więc od kilku tygodni zająłem się zwiększaniem siły,może tu coś się uda zdziałać nogi i plecy z tego tygodnia,fotka przodu sprzed jakiś 10 tygodni

Ano bylo Mialem spora przerwe ,trenowalem na profesjonalnej silowni (teraz tyram w domu) no i kiedys bylem mlodszy Ale luzik , jak uda mi sie wylizac z tej kontuzji biore sie za dobrej jakosci duza mase

nie mozna :) Tylko na brzuch i uda. W formule full mozesz bic na facjate :) poki co jeszcze junior jestem :D

chodzi mi o kopnięcia w uda jak przeciwnik leży na plecach Wielu zawodników w UFC i nie tylko używa tych kopnięć.

Bym biegał ale od mety mi lydy puchną i skurcze mam uda

może jutro uda mi się wywalić węgle ze śniadania. A może jutro bułkę sobie kupię jakąś hmmm orkiszową. Raz na 9 dni czemu nie, tylko boję się, że jak kupię raz to na tym się nie skończy, a i tak długoo wytrzymałem :-D

to cóż, jutro nie tykam owsa, wejdę w ketozę. może mi się uda. siłą mi nie potrzebna bo rzeźbię więc #-P a na jazdę rowerem czy bieganie mocy znajdę. zaraz się w garść wezmę i polecę tricka skatować prędko

Miałem iść dziś zobaczyć jak tam wątroba się trzyma i zapomniałem. Może jutro się wyrobię z rana jak uda mi się wstać. Fajny tatio jest na pewnym portalu aukcyjnym op 10x 900 mg + op 10x 1.5mg witc z 0.5 mg kolagenu tylko cena miażdży, ale już np 3 op tatio 600 jest w bardzo świetnej cenie

....jutro ruszam z kolejnym cyklem towar jest dieta jest trening jest ....ale netu ni ma i nie bedzie szybko chyba ;-( a szkoda - motywacja bedzie mniejsza ale moze sie uda cos zrobic ze soba. Jak pisalem wczesniej rekompik - w DT na 0 (3000kcal) w DNt -5% (2850kcal) Po 2 tygodniach pomiary + lustro i dalsze koombinacje z dieta. jak zaloza mi neta [...]

[...] JAKO 1-SZE PROGRESJA 1<2<3=4 2-GIE -Uginanie ramion ze sztangielką w opadzie 4 s. -10 STAŁYM Brzuch 1) Superseria - Wspiecia na gorne partie 2s -20-30 ??? - Wznosy uda leżąc na dolną partie 2s. 20-30 ??? 2) Sciaganie linek z wyciągu górnego (tak na allaha ) 2s. 20-30 OK TYLKO PRACUJ GŁOWA(KONCENTRACJA) A NIE CIĘŻAREM Pozdrawiam [...]

Wtorek Uda -> 1) Superseria TO AKURAT SERIA ŁĄCZONA-BO NA TE SAME MIĘSNIE OSOBIŚCIE POLECAM TYPOWE SUPERSERIE NA DWU I CZWOROGŁOWE-TAK: 1+2=S.SERIA 1-PRZYSIADY ZE SZTANGA 5X15 PROGRESJA 1<2<3=4=5 2-UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4X15 STAŁYM 3+4=S,SERIA 3.PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE SIAD 4X15 4.UGINANIE STOJĄC 4X15 - wyprosty nóg siedząc na [...]

sixth jezeli dieta z + to i uda beda rosly nie ma opcji a same przysiady na takiej ilosci powt niewiele zmienia bo na wynik w siadzie wplywa znacznie wiecej czynnikow

poszedłem sobie dziś elegancko na trening piłki, wchodze do szatni,patrze a tam pusto, i wtedy nastąpiło olśnienie - "kurva przeciez dzis nie ma treningu" dzis znow mi sie nie udało wstać przed 9 rano wstalem o 11 30 moze jutro sie uda